Circuit City

Multiple Circuit Workout: each round is a circuit and each round is repeated three times. There should be no rest until a round is finished. The times do not matter the point is to get a strong endurance workout without the high probability of injuries or over exhaustion. If at any point a workout becomes to much or the movement just doesn't feel right that same muscle will be used again so skipping an exercise is alright in the end.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plate Curls

1 хвилина

Wrist Curls

1 хвилина

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Cross Body Curl

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Alternate Incline Hammer Curl

1 хвилина

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Dumbell Back Row

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Bench Press

1 хвилина

Wide Arm Push Up

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Cable Hammer Curl

1 хвилина

One Arm Preacher Curl

1 хвилина

Skull Crusher

1 хвилина

Cable Triceps Extension

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Crunch

1 хвилина

Penguin

1 хвилина

Zombies

1 хвилина

Sprinter Sit Ups

1 хвилина

Side Crunch

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

Circuit

37 хв 45 сек, Середній

Circuits

6 хвилин, Інтенсивний

Circuit 1

58 хвилин, Інтенсивний

Circuit Workout

42 хвилин, Середній

Circuit 1

20 хвилин, Середній

Circuut

18 хвилин, Середній