Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Pyramid

Середній   59 хвилин

Keith Plum
 		    Додано Keith Plum
Core Pyramid

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Plank
Plank
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Plank
Plank
35 секунд
Rest
Rest
35 секунд
Plank
Plank
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Plank
Plank
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Plank
Plank
55 секунд
Rest
Rest
55 секунд
Plank
Plank
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Cat Cow
Cat Cow
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Sit-Ups
Sit-Ups
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
40 секунд
Rest
Rest
40 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди
Butterfly
Butterfly
30 секунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Russian Twists
Russian Twists
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Russian Twists
Russian Twists
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
IBT Stretch
IBT Stretch
30 секунд
IBT Stretch
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Flutter Kicks
Flutter Kicks
5 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Core Strengthen
Core Strengthen
10 хвилин, Початковий
Core+
Core+
12 хв 30 сек, Середній
My Core
My Core
8 хв 35 сек, Середній
Core
Core
7 хв 30 сек, Початковий
Exercise
Exercise
15 хв 5 сек, Початковий
Standard Core
Standard Core
10 хв 39 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Running for Beginners

Running for Beginners

Початковий 30 хв  
Lower Body   No Equipment
My Total Workout

My Total Workout

Середній 51 хв  
Bootcamp I

Bootcamp I

Інтенсивний 1 год 6 хв  
Jump Rope

Jump Rope

Інтенсивний 30 хв  
Legs   Jump Rope
Harvard Health Cool Down

Harvard Health Cool Down

Середній 8 хв  
Legs   No Equipment
Sexy Body

Sexy Body

Середній 51 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно