Інтенсивне тренування

Boot camp

Інтенсивний Duration 1 година

Обладнання: Barbell

Додано Bonita M

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування зі штангою

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jumps

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Squats

1 хв 30 сек

Barbell Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Planks

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sumo Squats

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Static Lunges

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Push Ups: 4 Single, 2 Slow

1 хвилина

Long Lever Crunch Using Med Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jack/jab/plyo Jack

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Plie Squats

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Tricep Dips

1 хвилина

Reverse Crunch With Med Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Speed Skaters

1 хвилина

Rest

30 секунд

Leg Press On High Step With DB

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Barbell Bicep Curl

1 хвилина

Plank/ Pyramid Pushups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Squat Thrust Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squat Roundhouses

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

DB One Arm Rows

1 хвилина

Plank Side Hip Raise With Med Ball On Side

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Consecutive Power Front Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Front Kicks/ Side Kicks

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

DB Military Press

1 хвилина

Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Knee Up/kick/speed Bag

1 хвилина

Rest

30 секунд

DB Lunge

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

Lying Tricep Extensions

1 хвилина

Plank On Elbows With Hip Dip

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Ice Breakers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Side Lunge With DB

1 хв 30 сек

Rest

15 секунд

DB Hammercurl

1 хвилина

Oblique Twist With Med Ball

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Stretch

6 хвилин

Пов'язані тренування

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 хв 10 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Інтенсивний

30 хвилин, Інтенсивний

Boot Camp Workout

Boot Camp Workout

25 хвилин, Середній

29 хв 20 сек, Інтенсивний

30 хвилин, Середній

Rep Fitness Colorado Barbell

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Low Impact Step W/blasts - Finishes With Light Weight Upper Body Endurance Set And Then 10 Minute Stability Ball Stretch

Інтенсивний

1 год 11 хв

Crossfire

Інтенсивний

1 год 15 хв

Burn Set Biceps

Інтенсивний

17 хв

Cathe Live - Cardio Mish Mosh

Інтенсивний

54 хв

Step On It

Інтенсивний

45 хв

Bonus Abs 2

Інтенсивний

13 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло