Інтенсивне тренування

Crossfire

Інтенсивний Duration 1 год 15 хв

Додано Bonita M

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

6 хв 30 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Scoot 3, Dig Down Hold Right

1 хвилина

Left

1 хвилина

Rest

15 секунд

180 Degree Turns Right

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Rest

15 секунд

32 Squat Digs

1 хвилина

Rest

15 секунд

32 Squat Digs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Suicides

1 хвилина

Rest

15 секунд

Suicides

1 хвилина

Rest

15 секунд

Scoot 3, Dig Down Hold

1 хвилина

Rest

5 секунд

Alternate 180 Degree Turns

1 хвилина

Rest

5 секунд

32 Squat Digs

1 хвилина

Rest

5 секунд

Suicides

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Plie Jacks With Band

20 секунд

Rest

10 секунд

3 Jacks, 1 Tuck With Band

20 секунд

Rest

10 секунд

Air Jacks With Band

20 секунд

Rest

10 секунд

Low/ High Squat Jump With Band

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Power Scissors, Wide Tuck Jump

1 хвилина

Rest

15 секунд

Lateral Walks With DB

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Low And Wide Jacks With Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Alternate Squat Press With Leg Abduction Using DB And Band

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Lateral Skates With DB

1 хвилина

Rest

15 секунд

Low Front Back Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

High Knees

1 хвилина

Rest

15 секунд

Side Lunges Into Abduction With DB

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Jack Push Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Warrior Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Pogo Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Rowing Wood Chops With DB

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 12: 4 раунди

Turning Plunge Lunge

20 секунд

Rest

10 секунд

Power Scissors

20 секунд

Rest

10 секунд

Jump Side To Side With DB

20 секунд

Rest

10 секунд

Wide Tuck Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 14: 2 раунди

Mountain Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Long Reach Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Plie Squat Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Swim Lunges

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 15: 1 раунд

Core

9 хвилин

Набір номер 16: 1 раунд

Stretch

7 хвилин

Пов'язані тренування

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

Cathe Live 4/9; Crossfire Express

37 хв 10 сек, Інтенсивний

CrossFit Training

CrossFit Training

35 хв 45 сек, Інтенсивний

Some Cardio & Powertraining

Some Cardio & Powertraining

31 хвилин, Інтенсивний

20 хв 45 сек, Середній

36 хвилин, Середній

36 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

St. Patrick's Day Ball

Середній

15 хв

Core

Stability Ball

Pyramid Hiit

Інтенсивний

30 хв

Cardio Core Circuit

Інтенсивний

45 хв

Crossfire/boot camp Portion

Інтенсивний

43 хв

Legs

Step On It

Інтенсивний

45 хв

Bonus Abs#1

Інтенсивний

11 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло