Інтенсивне тренування

Lower Quarter

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Додано Ian Feurtado

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Step Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Side Plank with Leg Abduction

Left Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Rest

10 секунд

Right Side Plank with Leg Abduction

Right Side Plank with Leg Abduction

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Ab Ball Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

13 хв 20 сек, Інтенсивний

Legs (work in progress)

Legs (work in progress)

5 хв 30 сек, Середній

22 хв 5 сек, Середній

28 хв 30 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло