Інтенсивне тренування

The Gauntlet

Інтенсивний Duration 1 год 21 хв

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Додано Bonita M

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Опис

Cathe f workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warm Up

7 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Step Interval

5 хвилин

Barbell Squats

1 хвилина

Plie Squat With Upright Row

1 хвилина

Overhead Press

1 хвилина

Speed Skaters

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Step Interval

5 хвилин

Side Lunges With Dumbbell

1 хвилина

Side Lunge With Tricep Extension

1 хвилина

Lying Tricep Extensions

1 хвилина

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Step Interval

5 хвилин

Squats Into Roundhouse Kicks

1 хвилина

Lunge With Hammercurls

1 хвилина

Barbell Curls

1 хвилина

Squat Thrust Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Step Interval

5 хвилин

Front Kicks

1 хвилина

Deadlift/deadrow

1 хвилина

Single Arm Row R

1 хвилина

Single Arm Row L

1 хвилина

Jab/ Jack/ Plyo Jack

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Step Interval

4 хвилин

Barbell Ststic Lunges R

1 хвилина

Left Side

1 хвилина

Plie Squats With Upright Row

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Sequential Power Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Step Interval

4 хвилин

Alternate Front And Back Lunges With Dumbbell

1 хвилина

Deadlift/deadrow

1 хвилина

Barbell Rows

1 хвилина

Knee Up/ Kick/ Speed Bag

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Cool Down

6 хвилин

Набір номер 9: 1 раунд

Abs

11 хвилин

Пов'язані тренування

23 хвилин, Інтенсивний

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 хв 58 сек, Середній

41 хв 20 сек, Середній

GWL 6&25 Circuit

GWL 6&25 Circuit

34 хвилин, Середній

The Gauntlet Treadmill Workout

The Gauntlet Treadmill Workout

33 хв 45 сек, Інтенсивний

36 хв 21 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Kicks

Інтенсивний

1 година

Six Pack Super Storm

Інтенсивний

10 хв

100 Rep Challenge Flat Bench Tricep Extensions

Інтенсивний

7 хв

Time Saver 2: Step/ Hi/ Lo/ Back And Core

Інтенсивний

40 хв

Power Circuits

Інтенсивний

1 год 51 хв

My Way Of Training

Інтенсивний

50 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло