Середнє тренування

Work It

Середній Duration 24 хвилин

Додано Orvola B

Опис

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

15 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Transition

5 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Transition

5 секунд

Wall Sit

30 секунд

Transition

5 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунд

Transition

5 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Transition

5 секунд

Plank

25 секунд

Transition

5 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

10 секунд

Overhead Press

25 секунд

Transition

5 секунд

Squats

30 секунд

Transition

5 секунд

Russian Twists

30 секунд

Transition

5 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Transition

5 секунд

Left Side Plank

Left Side Plank

25 секунд

Transition

5 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунд

Jazz Kicks

30 секунд

Transition

5 секунд

Rapid Punches

30 секунд

Transition

5 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Transition

5 секунд

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

Transition

5 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

Work It Out 😉

5 хв 30 сек, Початковий

14 хв 30 сек, Середній

2 год 17 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

15 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio Go-Getter Gobble

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Happy Thursday!

Інтенсивний

31 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло