Середнє тренування

Working It Out!!!

Середній Duration 10 хвилин

Додано Chiquita Stokes

Опис

This exercise is to strengthen the core and decrease the fat in the thigh. Giving a firm and sleeker body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Body Circles

20 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

20 секунд

Run In Place

20 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

1 Squat Alternating Right & Left Side Kicks

1 хвилина

2 Squats Alternating Right & Left Side Kick

2 Squats Alternating Right & Left Side Kick

1 хвилина

Standing Abs Crunches With Alternating Knee Lift

50 секунд

Transition

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

25 секунд

Runners Lunges

25 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Lying Supermans

Lying Supermans

20 секунд

Seated Spiral Stretches

Seated Spiral Stretches

20 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

40 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

8 хв 45 сек, Початковий

12 хвилин, Середній

12 хвилин, Початковий

For My Core And Legs

For My Core And Legs

13 хвилин,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Right to Bare Arms

Середній

11 хв

Morning Workout

Початковий

13 хв

Kiss My Abs!

Інтенсивний

19 хв

Plankster Challenge

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло