Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Nooooope

Середній   55 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Nooooope
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Glute Bridges
1 хв 15 сек
Rest
45 секунд
Stiff Legged Deadlifts
1 хв 30 сек
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Left Bulgarian Split Squat
45 секунд
Switch
10 секунд
Right Bulgarian Split Squat
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Bench Press
40 секунд
Rest
5 секунд
Left V Sit Crunches
20 секунд
Right V Sit Crunches
20 секунд
V Sit Crunches
20 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Regular Deadlift
30 секунд
Back Squat
20 секунд
Stiff Legged Deadlift
1 хв 30 сек
Rest
45 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Left Bulgarian Split Squat
45 секунд
Switch
5 секунд
Right Bulgarian Split Squat
45 секунд
Switch
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
45 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Chest Fly
10 секунд
Overhead Press
Overhead Press
30 секунд
Hammer Curls
30 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Ab Twists
1 хвилина
Tricep Extension
20 секунд
Ab Twists
1 хвилина
Rest
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Stiff Legged Deadlift
30 секунд
Regular Deadlift
20 секунд
Chest Fly
10 секунд
Stiff Legged Deadlift
30 секунд
Regular Deadlift
20 секунд
Overhead Press
20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
20 секунд
Standing Crunches
1 хвилина
Sumo Deadlift
25 секунд
Side Crunches
30 секунд
Standing Crunches
1 хвилина
Sumo Squat
20 секунд
Rest
20 секунд
Hammer Curls
25 секунд
Rows
45 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Front Raises
20 секунд
Lateral Raises
20 секунд
V Raises
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
30 секунд
Overhead Press
15 секунд

Набір номер 13: 5 раунди
Chest Fly
10 секунд
Rotator Cuff
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
30 секунд

Набір номер 15: 3 раунди
V Raise
10 секунд
Lateral Raise
10 секунд
Chest Fly
10 секунд
Rotator Cuff
10 секунд
Overhead Press
10 секунд
Front Punches
10 секунд
Side Punches
10 секунд
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
40 Minute Legs and Glutes Challenge Workout | Push to Failure!
44 хв 8 сек, Інтенсивний
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 хв 2 сек, Початковий
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
This is how you START - Beginner Workout With My Parents
49 хв 13 сек, Початковий
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 хв 30 сек, Інтенсивний
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 хв 21 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY
Ben Keulder UPPERBODY
7 хв 30 сек, Середній
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day
37 хв 35 сек, Інтенсивний
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2
37 хв 29 сек, Середній
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
Full Body Strength & Endurance Gym Workout
3 год 52 хв 45 сек, Середній
Training Workout EMOM
Training Workout EMOM
1 година, Інтенсивний
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)
23 хв 46 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

3 Minute Abs

3 Minute Abs

Середній 3 хв  
Nope Nope

Nope Nope

Середній 32 хв  
Lower Body   Barbell
Nooope

Nooope

Інтенсивний 14 хв  
Core   Exercise Mat
Redo 10

Redo 10

Інтенсивний 6 хв  
Core   Chair, Exercise Mat
Redo 11

Redo 11

Середній 25 хв  
Core   Strength Machine, Exercise Mat, Chair
Redo4

Redo4

60 сек  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно