Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Nooope

Інтенсивний   14 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat

Nooope
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Leg Lifts
20 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 секунд
Leg Lifts
20 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 секунд
Rest
10 секунд
V Sit Crunch
10 секунд
Reverse Crunch
40 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Plank
20 секунд
Go To Crunch Position
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Weighted Crunch
30 секунд
Pulse
10 секунд
Rest
10 секунд
Left Crunch
30 секунд
Left Pulse
10 секунд
Rest
5 секунд
Right Crunch
30 секунд
Right Pulse
10 секунд
Rest
5 секунд
Alternate Sides
30 секунд
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Plank
20 секунд
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Alternate V Sit Crunch
10 секунд
Left
10 секунд
Right
10 секунд
Rest
10 секунд
V Sit
10 секунд
Alternate V Sit
10 секунд
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Reverse Crunch
20 секунд
Go To Plank
5 секунд
Plank
20 секунд

Пов'язані тренування

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
KETTLEBELL SPARTAN SERIES 10/10 // 10min, Core Finisher Workout
11 хв 47 сек, Інтенсивний
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 хв 29 сек, Інтенсивний
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders
17 хв 28 сек, Середній
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 Min Intense HIIT | For Fat Burn & Cardio (No Equipment, No Rereats)
15 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home
Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home
17 хв 44 сек, Середній
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)
17 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

6 Minute Abs

6 Minute Abs

Інтенсивний 7 хв  
Killer Abs

Killer Abs

Інтенсивний 4 хв 30 сек  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний 23 хв  
Redo 9

Redo 9

Середній 23 хв  
Legs   No Equipment
Redooooo

Redooooo

Середній 30 хв  
Upper Body   Barbell, Dumbbells
Ankle weights

Ankle weights

Середній 12 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно