Середнє тренування

Redooooo

Середній Duration 30 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Dumbbells

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Purple Small Arm Circles

10 секунд

Reverse

10 секунд

Big Arm Circles

15 секунд

Reverse

15 секунд

Beast Mode: On

20 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Chest Fly

5 секунд

Overhead Press

15 секунд

Hammer Curls

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Rows

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Lying Tricep Extension

45 секунд

V Sit Crunches

15 секунд

Left V Sit Crunch

30 секунд

Right V Sit Crunch

30 секунд

V Sit Crunches

15 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

30 секунд

Rows

45 секунд

Rest

15 секунд

Ab Twists

2 хвилин

Rest

15 секунд

Overhead Press / Hammer Curl

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Crunches

1 хвилина

Tricep Extensions

20 секунд

Standing Crunches

1 хв 15 сек

Rest

30 секунд

Overhead Press

40 секунд

Hammer Curls

20 секунд

Lateral Hold

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Lateral Raises

10 секунд

Front Raises

10 секунд

Rows

10 секунд

Overhead Press

10 секунд

Rotator Cuff

10 секунд

Rest

10 секунд

Chest Press

10 секунд

Rotator Cuff

10 секунд

Overhead Press

10 секунд

Front Punches

10 секунд

Side Punches

10 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 minute Yin Yoga for Bedtime to Fall Asleep Fast | Sarah Beth Yoga

30 хвилин, Початковий

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)

35 хв 51 сек, Інтенсивний

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

Japanese Walking Workout on a Rebounder | Get 4,000 Steps with Music

33 хв 48 сек, Початковий

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

25 min INTENSE METCON Indoor Cycling

26 хв 8 сек, Інтенсивний

30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !

30 MIN CALORIE KILLER HIIT WORKOUT - Full Body Cardio with Weights !

33 хв 50 сек, Середній

30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine

30 minute Full Body Follow Along Home Workout | Kettlebell Bodyweight Exercises | HIIT Home Routine

30 хв 26 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Інтенсивний

23 хв

Nope Nope

Середній

32 хв

Lower Body

Barbell

EDIT

Середній

60 сек

Redo 10

Інтенсивний

6 хв

Core

Chair, Exercise Mat

Ankle weights

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Redo

Інтенсивний

24 хв

Upper Body

Dumbbells, Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло