Інтенсивне тренування

The 99 Workout

Інтенсивний Duration 1 год 1 хв

Додано Sade Islas

Опис

Not for the faint of heart.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

99 Jumping Jacks

99 Jumping Jacks

2 хвилин

Transition

10 секунд

99 Crunches

2 хвилин

Transition

10 секунд

99 Sec Wall Sit

99 Sec Wall Sit

1 хв 39 сек

Transition

10 секунд

99 High Knees

2 хвилин

Transition

10 секунд

9 Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

88 Jumping Jacks

88 Jumping Jacks

2 хвилин

Transition

10 секунд

88 Crunches

2 хвилин

Transition

10 секунд

88 Wall Sit

1 хв 28 сек

Transition

10 секунд

88 High Knees

2 хвилин

Transition

10 секунд

8 Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

77 Jumping Jacks

77 Jumping Jacks

2 хвилин

Transition

10 секунд

77 Crunches

2 хвилин

Transition

10 секунд

77 Secs Wall Sit

77 Secs Wall Sit

1 хв 17 сек

Transition

10 секунд

77 High Knees

2 хвилин

Transition

10 секунд

7 Push-Ups

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

66 Jumping Jacks

66 Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

66 Crunches

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

66 Sec Wall Sit

66 Sec Wall Sit

1 хв 6 сек

Transition

10 секунд

66 High Knees

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

6 Push-Ups

20 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

55 Jumping Jacks

55 Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

55 Crunches

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

55 Wall Sit

55 секунд

Transition

10 секунд

55 High Knees

1 хвилина

Transition

10 секунд

5 Push-Ups

15 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

44 Jumping Jacks

44 Jumping Jacks

1 хвилина

Transition

10 секунд

44 Crunches

1 хвилина

Transition

10 секунд

44 Wall Sit

44 секунд

Transition

10 секунд

44 High Knees

1 хвилина

Transition

10 секунд

4 Push-Ups

10 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

33 Jumping Jacks

33 Jumping Jacks

40 секунд

Transition

10 секунд

33 Crunches

40 секунд

Transition

10 секунд

33 Wall Sit

33 секунд

Transition

10 секунд

33 High Knees

40 секунд

Transition

10 секунд

3 Push-Ups

5 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

22 Jumping Jacks

22 Jumping Jacks

30 секунд

Transition

10 секунд

22 Crunches

30 секунд

Transition

10 секунд

22 Wall Sit

22 секунд

Transition

10 секунд

22 High Knees

30 секунд

Transition

10 секунд

2 Push-Ups

5 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Power Walk

11 хвилин

Пов'язані тренування

The 100 Workout

The 100 Workout

25 хвилин, Інтенсивний

32 хв 30 сек, Середній

Intense Workout

Intense Workout

7 хв 30 сек, Інтенсивний

7 Minutes ( 4 Sets )

7 Minutes ( 4 Sets )

31 хв 50 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wall Push ups

Початковий

60 сек

100 Crunches

Інтенсивний

2 хв 30 сек

❥ Rocking Dips ❥

Інтенсивний

2 хв

Arms

No Equipment

Personalized Workout

Середній

42 хв

Full Body

Chair

BOOTY BLXST 🎀🔥

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Kettlebells

Hiit Extra Burn 2

Інтенсивний

1 год 40 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло