Інтенсивне тренування

Total Workout

Інтенсивний Duration 1 год 15 хв

Додано Jerome Gist

Опис

Fitness blender

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Arm Circles

40 секунд

Boxer Shuffle

40 секунд

Toe Touch Kicks

40 секунд

Lateral Step Shuffle

40 секунд

Torso Twists

40 секунд

Squats

40 секунд

Slow Burpees

40 секунд

Butt Kickers

40 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Squat Jack Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Double Down Push Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Heel Tap Seesaws

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Squat Kicks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Wide Burpees + Double Down Butt Kickers

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

2 Knee Tucks + 2 Plank Jacks

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Split Jumps

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 9: 4 раунди

3 Calf Raises + Jump Squats

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Switchfoot Climbers

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 11: 4 раунди

Squat Pulse Burpees

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Water Break

2 хвилин

Набір номер 13: 6 раунди

Squats Dumbells + Chest Presses

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 14: 6 раунди

Deadlifts + Reverse Flys

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 15: 6 раунди

Alt Lunges + Overhead Press

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 16: 6 раунди

Dumbbell Curls + Pullovers

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Інтенсивний

23 хв 29 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

Total Body Workout

Total Body Workout

7 хвилин, Середній

4 хв 15 сек, Середній

6 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Aerobic & Cardio HIIT

Середній

1 год 2 хв

No Equipment

Hiking

Середній

1 година

Modify HITT

Інтенсивний

40 хв

Shoulders

Jump Rope

HITT Me 2

Інтенсивний

34 хв

Full Body

No Excuses Workout at Home With Little Time

Інтенсивний

49 хв

Full Body

Jump Rope

All Things Abs

Інтенсивний

11 хв

Core

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло