Інтенсивне тренування

Full Workout

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Sergio Quintero Restrepo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Dips

30 секунд

High Knees

30 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Squats

30 секунд

Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

28 секунд

Push-Ups

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Wall Sit

30 секунд

Tricep Dips

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

23 секунд

Double Crunches

Double Crunches

25 секунд

Step Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

35 секунд

Push-Ups

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Lunges

30 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Flutter Kicks

25 секунд

Squats

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Plank

28 секунд

Flutter Kicks

25 секунд

Lunges

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Squats

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Elbow Plank

30 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 50 сек, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 хв 10 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 47 сек, Інтенсивний

40 хв 30 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

7-Minute Workout

7-Minute Workout

8 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло