Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Simple Stand Workout

Середній   30 хвилин

Jeong Gayoung
 		    Додано Jeong Gayoung
Simple Stand Workout

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд
Standing Backbend
Standing Backbend
20 секунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд

Набір номер 2: 5 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Stand Floor Knee Up
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
50 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 хвилина
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
2 хвилин
Cobra
Cobra
30 секунд

Пов'язані тренування

Body Workout
Body Workout
6 хвилин, Інтенсивний
Basic Workout
Basic Workout
10 хвилин, Початковий
Standing Room Only
Standing Room Only
12 хвилин, Середній
Full Body Workout 1
Full Body Workout 1
7 хвилин, Початковий
Morning Mobility 8
Morning Mobility 8
11 хвилин, Середній
Work Out For Beginners
Work Out For Beginners
8 хв 7 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cardio/ Full Body

Cardio/ Full Body

Інтенсивний 42 хв  
HIIT WORKOUT

HIIT WORKOUT

Інтенсивний 20 хв  
Upper Body

Upper Body

Середній 31 хв  
STIFF AS A PLANK (wn)

STIFF AS A PLANK (wn)

Інтенсивний 15 хв  
Muscle Memory

Muscle Memory

Середній 35 хв  
Full Body   Dumbbells
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно