Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Squat Jacks
Squat Jacks
20 секунд
Burpees
Burpees
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд


Пов'язані тренування

HIIT Workout
20 хвилин, Інтенсивний
HIIT
17 хв 40 сек, Інтенсивний
HIIT Workout
20 хвилин, Середній
HIIT WORKOUT
15 хв 25 сек, Інтенсивний
HIIT WorkOut
20 хв 4 сек, Інтенсивний
HIIT
9 хвилин, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Olympic "Circuit Challenge"

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний 33 хв  
Legs   Dumbbells, Exercise Mat, Wall
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Weight Training 101

Weight Training 101

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Середній 21 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань