Morning Essentials

Get Amazing arms, abs and legs! Workout for just thirty minutes. Get muscular all over Do this after a good warm up. Get a workout mat and dumbbells ready before you start. Do it alternative days to gain more muscles. If you feel resting more, continue working out in rest time.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

20 секунд

Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Rest

10 секунд

Wall Sits with Leg Lifts

45 секунд

Rest

10 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

10 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

45 секунд

Rest

15 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

10 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

10 секунд

Alternating Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

10 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

10 секунд

Kettlebell Swings

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Vertical Leg Crunches

40 секунд

Rest

10 секунд

Supermans

30 секунд

Cobra

30 секунд

Child's Pose

30 секунд

Cat Cow

45 секунд

Corpse

45 секунд

Пов'язані тренування

Must Do Everyday Exercises for Core, Balance, Mobility & Stretching! Daily Standing Workout

22 хв 28 сек, Початковий

Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2

19 хв 30 сек, Середній

I Fixed My Upper Back Pain in 30 Days (which Exercises I did!)

17 хвилин, Середній

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)

22 хв 22 сек, Початковий

20 MIN FULL BODY Sweaty Jump Rope Workout!

21 хв 6 сек, Середній

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний