Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Intense Legs & Back

Інтенсивний   15 хвилин

K R
 		    Додано K R
Intense Legs & Back
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Lunges
Side Lunges
15 секунд
Ice Skaters
Ice Skaters
15 секунд
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 секунд
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Inchworm Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Uppercuts
Uppercuts
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Gate Swings
Gate Swings
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Supermans
Supermans
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 секунд
Camel
Camel
15 секунд
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
14 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 хвилин, Інтенсивний
Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
10 хвилин, Середній
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
20 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Energy Boost Yoga

Energy Boost Yoga

Інтенсивний 14 хв  
Yoga   Exercise Mat
Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Інтенсивний 12 хв  
My ACL INJURY friendly Workout

My ACL INJURY friendly Workout

Інтенсивний 33 хв  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Howdy, Partner!

Howdy, Partner!

Інтенсивний 14 хв  
Core   Medicine Ball, Exercise Mat
Six-pack Machine

Six-pack Machine

Інтенсивний 15 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно