Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Moderate Legs & Back

Середній   10 хвилин

Met Delarmente
 		    Додано Met Delarmente
Moderate Legs & Back
Опис

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog Backwards
Jog Backwards
15 секунд
Windmills
Windmills
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Supermans
Supermans
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Alternating Fire Hydrants
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Inchworms
Inchworms
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Hopping Hand Twists
Hopping Hand Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
15 секунд

Пов'язані тренування

Moderate Legs & Back
Moderate Legs & Back
32 хвилин, Середній
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
15 хвилин, Інтенсивний
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 хвилин, Інтенсивний
Exercises Moderate
Exercises Moderate
8 хв 30 сек, Середній
Legs, Legs, Legs
Legs, Legs, Legs
23 хвилин, Середній
4Types
4Types
14 хв 10 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Середній 25 хв  
Yoga   Exercise Mat
All-Out Abs

All-Out Abs

Інтенсивний 8 хв  
Core   Exercise Mat
SMR & Static Stretching

SMR & Static Stretching

Початковий 12 хв  
Back   Foam Roller
Yoga For Back

Yoga For Back

Середній 16 хв  
Yoga  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно