Інтенсивне тренування

Full Body Work

Інтенсивний Duration 34 хвилин

Додано Megan Diaz

Опис

A good stress reliever and body toner at the same time! Nothing feels better then kicking ass and warming up your body for the day!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Butt Kickers

50 секунд

High Knees

50 секунд

Jumping Jacks

50 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

40 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 секунд

Push-Ups

40 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

50 секунд

Side Knees Kick Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

2 хвилин

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Stretch Pose

1 хвилина

Child's Pose

1 хвилина

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

12 хвилин, Середній

31 хв 30 сек, Початковий

20 хв 30 сек, Середній

48 хв 50 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

20 хв 47 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

25 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

30 Second Workout

Інтенсивний

35 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Intense Body Workout

Інтенсивний

29 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло