Середнє тренування

Bicep Builder

Середній Duration 31 хвилин

Додано Jack Foz

Опис

This is a 3 round workout.You will need dumdbells and yourself and continually use this workout and you will get the best biceps you have ever seen.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Quad Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 30 сек, Середній

Bicep And Tricep

Bicep And Tricep

5 хв 34 сек, Середній

12 хвилин, Середній

25 хвилин, Середній

12 хв 4 сек,

7 хв 56 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

POLICE STYLE!!!!!

Інтенсивний

24 хв

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Strong Flat Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло