Інтенсивне тренування

Cardio + Abs

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells

Додано Miguel Silva

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jogging

1 хвилина

Jazz Kicks

30 секунд

Torso Twists

15 секунд

Body Circles

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jump Rope

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Modified Burpees

Modified Burpees

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Jog Backwards

1 хвилина

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

1 хвилина

Drop Squats

1 хвилина

Seal Jacks

1 хвилина

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jumping Lunges

1 хвилина

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 секунд

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 секунд

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

30 секунд

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

V-Ups

1 хвилина

90-90 Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 30 сек, Середній

31 хв 45 сек, Середній

1 год 4 хв 30 сек, Середній

22 хв 10 сек, Середній

7 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Quick Fitness Challenge

Середній

6 хв

Full Body

Wall

Workout Mix

Середній

42 хв

All-Around Abs

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний

25 хв

Kickboxing Cardio

Інтенсивний

32 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло