Інтенсивне тренування

Ultimatum

Інтенсивний Duration 56 хвилин

Додано Vikram Samson

Опис

Four days a week. Alternating.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Burpees

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунд

Jumping Jacks

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Burpees

25 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунд

Jumping Jacks

25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Burpees

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Walking Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Lunge Jump

45 секунд

Rest

15 секунд

Walking Inchworms

Walking Inchworms

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Pull-ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Box Jumps

45 секунд

Rest

15 секунд

Pushup Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 8: 3 раунди

Side Lunges

45 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Dips

45 секунд

Rest

15 секунд

Ice Skaters

45 секунд

Rest

15 секунд

Plank To Push Up

45 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Jump Rope

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 50 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Початковий

16 хвилин, Інтенсивний

21 хв 35 сек, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Lower abs

Середній

18 хв

Core

Nightly

Інтенсивний

32 хв

Cardio Extreme

Інтенсивний

50 хв

20 Min HIIT

Інтенсивний

20 хв

Cathe Live - Kickboxing/bootcamp

Інтенсивний

1 година

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло