Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ab day!

Інтенсивний   15 хвилин

Shauni Mulder
 		    Додано Shauni Mulder
Ab day!
Опис

It's ab day!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
25 секунд
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
25 секунд
Rocking Bow
Rocking Bow
25 секунд
Camel
Camel
20 секунд
Cat Cow
Cat Cow
20 секунд
Spinal Roll
Spinal Roll
25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
In and Outs
In and Outs
40 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Lotus Crunches
Lotus Crunches
50 секунд
Side Crunches
Side Crunches
50 секунд
Split Abs
Split Abs
40 секунд
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 секунд
Upward Plank
Upward Plank
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 секунд
Gate Openers
Gate Openers
50 секунд
Inclined Plane
Inclined Plane
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bow Pose
Bow Pose
25 секунд
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
32 секунд
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
15 секунд
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
15 секунд
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
25 секунд
Cat Cow
Cat Cow
25 секунд

Пов'язані тренування

Ab Day
Ab Day
24 хв 45 сек, Інтенсивний
Ab Day
Ab Day
24 хвилин, Інтенсивний
Abs
Abs
19 хвилин, Початковий
Ab!
Ab!
9 хв 30 сек, Початковий
Ab Day
Ab Day
2 хвилин, Інтенсивний
Abs Day 2
Abs Day 2
5 хв 35 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Zumba

Zumba

Інтенсивний 1 година  
Burn Fat

Burn Fat

Інтенсивний 14 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Killer Abs HIIT 1

Killer Abs HIIT 1

Інтенсивний 15 хв  
Zombie Apocalypse Training Routine

Zombie Apocalypse Training Routine

Інтенсивний 20 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно