SHOULDER OVERLOAD *Sk

Based on the Max-OT program's these workouts are designed to build muscle mass and strength quickly when combined with the right diet. 6 reps in each exercise (yes only 6 reps... Trust me!!) with the absolute maximum weight you can handle whilst maintaining form... Very intense workout and ensure you stick to the 2min rests as this is needed to ensure you can maximise the heavy weight benefits

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Alternating Dumbbell Press

50 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 3 раунди

Bent Over DB Rows

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 2 раунди

DB Shrugs

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 5: 2 раунди

Barbell Shrug Behind Back

40 секунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 6: 2 раунди

Side Lateral Raises

30 секунд

Rest

1 хвилина

Front Lateral Raises

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders Only

8 хвилин, Середній

Push 2

54 хв 23 сек,

1 Heavy

26 хв 32 сек,

Shoulder

5 хв 45 сек,

Shoulders

33 хв 30 сек, Середній

Upper Body

28 хв 41 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 хв 30 сек, Середній

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 хв 23 сек, Середній

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 хв 36 сек, Середній

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 хвилина, Середній

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 хв 46 сек, Середній

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 хв 22 сек, Середній