Інтенсивне тренування

TR WorkOut

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Додано Gee Brown

Опис

D.O.A. Death Of Arms

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Hammer Curls

1 хв 10 сек

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 хв 10 сек

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 хвилина

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хв 10 сек

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хв 10 сек

Max Rep Squats

1 хв 10 сек

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хв 10 сек

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 хв 20 сек

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 10 сек

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

19 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

48 хвилин, Середній

9 хв 55 сек, Середній

22 хв 15 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Stretching Pre-gim

Початковий

10 хв

Lower Body Power

Інтенсивний

1 год 2 хв

Legs

Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells, Barbells

Chest

Інтенсивний

54 хв

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

Shoulder Blast Malcolm Edition

Інтенсивний

27 хв

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Lower Abs 👉 Upper Abs 👉 Oblique Abs

Інтенсивний

23 хв

Core

Medicine Ball

Build Bigger Biceps

Інтенсивний

26 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Bench, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло