Інтенсивне тренування

Chest

Інтенсивний Duration 54 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbells

Додано Cesar Villena

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Опис

1 warm up set of 8. 4 sets of 5. 1 burn out set

Exercises

Набір номер 1: 6 раунди

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Barbell Incline Bench Press

1 хвилина

Decline Bench Press

1 хвилина

Dumbbell Fly

1 хвилина

Incline Dumbell Flyes

1 хвилина

Dumbell Pullovers

1 хвилина

Machine Flyes

1 хвилина

Decline Abs

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хв 3 сек, Інтенсивний

14 хв 48 сек, Інтенсивний

10 хв 20 сек, Середній

22 хв 3 сек, Середній

29 хв 21 сек, Середній

19 хв 10 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 хв 46 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

djs muscle workout (back, biceps)

Інтенсивний

1 год 5 хв

High Intensity Upper-Body Transformation

Інтенсивний

1 год 12 хв

Legs!

Інтенсивний

1 година

Legs

Exercise Machine, Barbells

Love Handles 3 (VD53)

Інтенсивний

24 хв

Fat Loss Routine (Cardio Bursts With Strength)

Інтенсивний

34 хв

Full Body

Barbell, Box or Step, Dumbbell, Jump Rope, Kettlebell

Everybody Will See Your Abs At The Beach| Rudy

Інтенсивний

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло