Середнє тренування

Start Up

Середній Duration 12 хвилин

Додано Leighia Alston

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Arm Pumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Angel Arms

45 секунд

Scissor Kicks

1 хвилина

Angel Arms

45 секунд

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Squats

45 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Squats

45 секунд

Stretch Pose

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 секунд

Butterfly

30 секунд

Butt Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

4 хв 30 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Середній

12 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Killer

Інтенсивний

15 хв

Strike A Pose- Yoga

Середній

15 хв

Fat Fat Fat Burner

Середній

3 хв

Cardio

Початковий

20 хв

Legs

Absolutly Amazing Abs

Середній

9 хв

Daily Easy

Середній

10 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло