Інтенсивне тренування

Calorie Killer

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Додано Jamicia Jones

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Quad Stretches

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Fast Crunches

1 хвилина

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 хвилина

Bicycle Legs

1 хвилина

Rest

15 секунд

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run As Hard As You Can

1 хвилина

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

45 секунд

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 хвилина

Butt Kickers

1 хвилина

Glutes 100

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 хвилин

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

41 хвилин, Середній

Burn The Calories Off

Burn The Calories Off

10 хвилин, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

5 хвилин, Середній

Mega Fun Calorie Burner!

Mega Fun Calorie Burner!

4 хв 10 сек, Початковий

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thinner Inner Thighs

Початковий

13 хв

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Warmup

Початковий

4 хв 30 сек

Full Body Extreme

Інтенсивний

19 хв

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний

13 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло