Середнє тренування

Warm Up

Середній Duration 24 хвилин

Додано Lea M

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 хвилина

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Hop in Place

1 хвилина

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Walking High Knees

Walking High Knees

1 хвилина

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Jazz Kicks

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Runners Lunges

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

45 секунд

Transition

5 секунд

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 хвилина

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Crunches

30 секунд

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Transition

15 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Warm Up/Stretching

Warm Up/Stretching

11 хв 55 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Початковий

Warm Up & Stretching

Warm Up & Stretching

9 хвилин, Початковий

Good Morning Warm Up

Good Morning Warm Up

15 хвилин, Початковий

7 хв 55 сек, Середній

11 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Cardio & Core Physical

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Lower Belly & Love Handles

Початковий

8 хв

Lose The Belly Fat!

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Fresh Chops & Hops

Початковий

20 хв

Lower Body

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло