Тренування для початківців

Aerobik

Початковий Duration 15 хвилин

Додано Šárka Tran

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Crunches

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунд

Rest

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Rest

30 секунд

Squats

30 секунд

Wall Sit

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Leg Raises

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 49 сек, Початковий

23 хв 20 сек, Початковий

27 хв 30 сек, Середній

35 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

14 хв 55 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Leaping Legs

Середній

14 хв

Legs

Chair

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Kettleball Workout

Інтенсивний

19 хв

The Strength Train

Середній

16 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Bodyweight HIIT

Інтенсивний

8 хв

Full Body

No Equipment

Beigginer

Початковий

20 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло