Середнє тренування

Back And Biceps

Середній Duration 39 хвилин

Додано Christon Milam

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Wide Grip Pull Down

45 секунд

Rest

45 секунд

Seated Shouler Width Reverse Grip Pull Dowms

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

One Arm Dumbbell Bent Over Rows

One Arm Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Resr

45 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Seated And Bent Over Dunbbell Preacher Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Close Grip Cable Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Seated Inclined Bicep Curls

Seated Inclined Bicep Curls

45 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

Back And Biceps

Back And Biceps

45 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

15 хвилин, Середній

Thursday -Back/Biceps

Thursday -Back/Biceps

28 хвилин, Інтенсивний

Back And Biceps

Back And Biceps

28 хвилин, Середній

36 хвилин, Середній

Back And Biceps

Back And Biceps

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Superman ( Chest, Tri & Shoulder)

Інтенсивний

27 хв

Booty Building Part 2

Інтенсивний

20 хв

Elliptical 30 *E

Інтенсивний

30 хв

Lower Body

Cardio Machine

Mikes Mud Run Training (Day 2/3, Back/Bicep)

Середній

44 хв

Treadmill Mix

Середній

24 хв

Butt Masta Blasta 5

Інтенсивний

5 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло