Thursday -Back/Biceps

Move quickly through each exercise with minimal rest for best results. Rest between sets should be 30-45 seconds and rests between exercises should be only the length of time it takes you to get to your next exercise.

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Wide Grip Pull Downs

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Seated Reverse Grip Pull Downs

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

Bent Over Row

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Seated Close-Grip Cable Rows

1 хвилина

Набір номер 5: 4 раунди

Seated And Bent-Over Dumbbell Preacher Curls

1 хвилина

Набір номер 6: 4 раунди

Incline Dumbbell Curls

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Standing Dumbbell Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Back/Biceps

36 хвилин, Середній

Back, Biceps, Abs

47 хв 1 сек, Середній

Back And Bi's

28 хвилин,

Back And Biceps

28 хвилин, Середній

Back And Biceps

45 хвилин, Середній

Back/Biceps

48 хвилин, Середній