Інтенсивне тренування

Killer Abs 🔥💛

Інтенсивний Duration 47 хвилин

Додано Yvan Sama

Опис

Do this 3 times on week....!!!

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Double Crunches

Double Crunches

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Scissor Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 4 раунди

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Pulse Ups

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 7: 4 раунди

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Diamond Crunches

Diamond Crunches

35 секунд

Rest

30 секунд

Ankle Grabbers

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Rest

2 хвилин

Набір номер 10: 4 раунди

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

35 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

35 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 11: 4 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

35 секунд

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Початковий

9 хв 39 сек, Інтенсивний

7 хв 12 сек, Інтенсивний

3 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Long Ab and Core Tester

Інтенсивний

38 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Essential abs exercises

Інтенсивний

15 хв

Daily Workout - your Choose Of, Casual,moderate,or intense!

Інтенсивний

37 хв

Yoga Makes Me Feel Good!!!!!

Інтенсивний

1 година

Full Body

HIIT Chest&Triceps + ABS

Інтенсивний

20 хв

Arms

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло