Інтенсивне тренування

Push and Pull

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Додано Wendy Schorr

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Hammer Curls

30 секунд

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Squat Pulses

30 секунд

Stability Ball Hamstring Curls

Stability Ball Hamstring Curls

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Bridge on Ball

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Tricep Stretches

Tricep Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

36 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Середній

Stabilization Chest

Stabilization Chest

30 хв 40 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sixpack Abs No Time

Інтенсивний

13 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

BOOM!

Інтенсивний

30 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Belly Dancing

Початковий

30 хв

Upper body dumbbell hell

Інтенсивний

32 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло