Середнє тренування

Abs

Середній Duration 15 хвилин

Додано Alexia Kaehler

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

V-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

In and Outs

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

90 Lat Stretch

1 хвилина

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин,

5 хвилин, Середній

18 хвилин, Середній

12 хв 30 сек, Середній

17 хв 35 сек, Початковий

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло