Інтенсивне тренування

Legs

Інтенсивний Duration 1 год 30 хв

Додано Selwyn Spratling

Опис

Tuesday, thursday

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

10 хвилин

Seated Single Leg Stand Ups

Seated Single Leg Stand Ups

10 хвилин

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

10 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Lifts

10 хвилин

Leg Raises

10 хвилин

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

10 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

10 хвилин

Pop Squats

10 хвилин

Squat Jacks

10 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

1 год 40 хв, Інтенсивний

20 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Legs

Середній

6 хв

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

Airport Abs

Початковий

6 хв

Pilates

Exercise Mat

Back!!!

Інтенсивний

11 хв

Back

Dumbbells, Barbells

Legs, Legs, Legs

Середній

23 хв

Lower Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло