Середнє тренування

A Do-able Workout

Середній Duration 58 хвилин

Додано Kaelyn Johnson

Опис

This is a workout that I can do completely and it doesn't require any equipment (not even a chair).

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 секунд

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

30 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хв 30 сек

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хв 30 сек

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 хв 30 сек

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

1 хв 30 сек

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Crunches

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squats

1 хв 30 сек

Floor Bridge

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Scissor Kicks

1 хвилина

Roll Ups

1 хвилина

Walking Lunges

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Plank

1 хвилина

Right Leg Glute Kickbacks

Right Leg Glute Kickbacks

1 хвилина

Left Leg Glute Kickbacks

Left Leg Glute Kickbacks

1 хвилина

Elbow Plank

30 секунд

Bird Dog

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Standing Back Bend

Standing Back Bend

1 хвилина

Child's Pose

30 секунд

Cobra

1 хвилина

Fold Forward

1 хвилина

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

33 хв 55 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хвилин, Середній

6 хв 8 сек, Середній

1 год 17 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jims Dumbells

Середній

16 хв

Tues., Thurs.

Середній

43 хв

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Hula Hoop

Середній

31 хв

The Whole !

Середній

42 хв

Full Body

Calorie Burner

Середній

57 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло