Dumbbell Hell

Інтенсивний Duration 17 хвилин

Додано Cindy Rairden-kellar

Опис

Get ready for some DOMS! (Delayed Onset Muscle Soreness)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Stiff-Legged Deadlifts

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Walking Dumbbell Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Flyes

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunges

30 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Standing Dumbbell Russian Twist

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Goblet Squat

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

30 секунд

Rest

15 секунд

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Standing Dumbbell Crunch

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Rear Or Reverse Lunge

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Front Raises

30 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Overhead Squat

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Upright Rows

30 секунд

Rest

15 секунд

Dumbbell Standing Palms-In Shoulder Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Tricep Kickbacks

30 секунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Dumbells

26 хвилин, Інтенсивний

Dumbbells

1 год 1 хв 30 сек, Інтенсивний

Dumb Bell

24 хвилин, Середній

Dumbbells 💪

13 хв 10 сек, Середній

Weight - Dumbbells

19 хвилин,

FR DUMBBELL WORKOUT

26 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.