Інтенсивне тренування

PAP Lower 3

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Rich Height

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Goblet Squats

1 хвилина

Plyo Jacks

30 секунд

Fast Stair Steps

Fast Stair Steps

1 хвилина

Narrow Squat Holds

Narrow Squat Holds

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 4 раунди

1 Leg Deadlift With Weight

1 хвилина

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

30 секунд

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

1 хвилина

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

30 секунд

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

30 секунд

Пов'язані тренування

28 хв 27 сек,

18 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

19 хв 20 сек, Середній

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

9 min Empowering Morning Stretch

Початковий

9 хв

Legs

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Exercise Mat

Pap Upper 2

Інтенсивний

30 хв

PAP Lower4

Інтенсивний

29 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло