Середнє тренування

Absolutely Abs

Середній Duration 15 хвилин

Додано Henk W

Опис

This only the abs

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

30 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Boat Pose

30 секунд

Dead Bug Holds

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Leg Sways

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

V-Sit Crunches

30 секунд

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Sit-Ups

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Bow Pose

8 секунд

Lying Supermans

Lying Supermans

10 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

8 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

16 секунд

Child's Pose

8 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Середній

4 хв 30 сек, Середній

13 хв 40 сек, Інтенсивний

17 хв 20 сек, Середній

13 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло