Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 39 хвилин

Додано Paul Chadwick

Опис

Arms. Shoulders. Back. Abs.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

5 хвилин

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 хвилин

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 хвилин

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

3 хвилин

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

3 хвилин

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

5 хвилин

Tricep Extensions

Tricep Extensions

5 хвилин

Crunches

3 хвилин

Split Abs

3 хвилин

Pull-ups

2 хвилин

Пов'язані тренування

22 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

AB- TASTIC EXERCISES

Інтенсивний

36 хв

Total Body Beatdown

Інтенсивний

45 хв

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Power Bodybuilding Day 1 Chest( Joe C )

Інтенсивний

34 хв

Chest

Dumbbells, Barbells

Saturday's Fat Loss

Інтенсивний

36 хв

Arms

Stability Ball, Dumbbells

Fight

Інтенсивний

21 хв

Core

Exercise Bands

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло