Інтенсивне тренування

Fight

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders, Arms

Обладнання: Exercise Bands

Додано Dakota Reece

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

30 секунд

Crunch Punches

1 хвилина

Rapid Punches

1 хвилина

Power Punches

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

Double Knees

1 хвилина

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squats

45 секунд

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Recovery

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

25 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

1 2 Burpees

1 хвилина

Jabs

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Elbow to Knee

30 секунд

In and Outs

45 секунд

Пов'язані тренування

Punches And Kicks

Punches And Kicks

9 хв 10 сек, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

20 хвилин, Середній

12 хвилин,

Punchcrunch-issimo

Punchcrunch-issimo

13 хв 40 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Bold Body Cardio

Інтенсивний

11 хв

Full Body

No Equipment

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

The Ultimate Fight

Середній

8 хв

Shoulders

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло