Інтенсивне тренування

Workout

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Додано Emma Morrison

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

30 Crunches

1 хвилина

Rest

10 секунд

30 Leg Raises

1 хвилина

Hold

1 хвилина

30 Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Plank

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

15 Left Kickbacks

1 хвилина

15 Right Kickbacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Left Leg Side Kicks

1 хвилина

Left Side Plank

1 хвилина

Transition

15 секунд

Right Leg Side Kicks

1 хвилина

Right Side Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

30 Squats With Weight

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

20 Squats With Weight

1 хвилина

Rest

10 секунд

10 Squats With Weight

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Stretch

15 хвилин

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

26 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

13 хв 10 сек, Інтенсивний

12 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

My Morning Yoga

Середній

30 хв

Yoga

*E 🌅 Vinyasa Yoga ⭐️

Інтенсивний

41 хв

Legs

STRETCH!!!

Середній

22 хв

Legs

Wall

Super Work Out

Інтенсивний

36 хв

Kickboxing Full Body

Інтенсивний

39 хв

Soccer Conditioning

Середній

33 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло