Інтенсивне тренування

101 #81

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Moe Alenezi

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Circuit! 6 exercises, 1 minute rest after each 'circuit run/set'; 3 sets! 20 reps each

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Hip Thrusts

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Plank With Side Dips

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 24 сек, Середній

Short Ab Circuit

Short Ab Circuit

10 хв 58 сек, Середній

12 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Інтенсивний

5 хвилин, Середній

6 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1908Abs

Інтенсивний

15 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Pull-up Power

Інтенсивний

15 хв

Back

Pull Up Bar

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Opposites & Obliques

Середній

12 хв

Core

Exercise Mat

Extreme Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло