THE ABSOLUTION

The person with a six-pack... The icon of strength and good health. He/she's lean; strong; looks good in clothes; looks good without clothes... Defined abs, in many ways, have defined fitness. But they define something else: they're the hallmark of a person who’s in control of their body and, as such, in control of their health... They're the Holy Grail of fitness. When you have those abs, you’re telling the world that you’re a disciplined, motivated, healthy and sexy being. "THE ABSOLUTION"

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Leg Raises

1 хвилина

Overhead Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Crunches

1 хв 30 сек

Reverse Crunches

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Frog Crunches

1 хвилина

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Stomach Vacuum

1 хвилина

Upward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

My Abs

6 хв 55 сек, Середній

Abs

9 хвилин, Середній

Abs! Abs! Abs!

14 хвилин, Середній

Abs

15 хвилин, Інтенсивний

MWF

6 хв 20 сек, Інтенсивний

Hit The Abs

16 хвилин, Інтенсивний