Інтенсивне тренування

Mobility Garage

Інтенсивний Duration 41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall, Kettlebell, Dumbbell

Додано Fabian Saro

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування біля стіни Тренування з гирею Тренування з гантелями

Опис

Still/constantly under construction (just like my body)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Wall Slides

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Chest Stretch

45 секунд

Chest Stretch (Other Side)

Chest Stretch (Other Side)

45 секунд

Shoulder Back Stretches

1 хвилина

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

45 секунд

Shoulder Dislocations

Shoulder Dislocations

1 хвилина

Seated Bent Knee Shoulder Stretches

1 хвилина

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

45 секунд

Dead Bugs

1 хвилина

Flutter Kicks

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Quadruped Rocking with Active Shoulder Flexion

1 хвилина

Hip Opener

45 секунд

Hip Opener (Other Side)

45 секунд

Kneeling Groin Stretch

45 секунд

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend

45 секунд

Kneeling Groin Stretch (Other Side)

45 секунд

Hip Flexor Stretch with Straight Arms And Backbend (Other Side)

45 секунд

Rest

30 секунд

90 Lat Stretch

1 хвилина

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight)

1 хвилина

Wall Assisted Ankle Stretches (Straight, Other Side)

1 хвилина

Paleo Chair

1 хвилина

Rest

30 секунд

Yoga Bridge

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Alternating Fire Hydrants

1 хвилина

Alternating Quadruped Bent-Knee Hip Extensions

1 хвилина

Dorsiflexion Ankle Mobility

45 секунд

Dorsiflexion Ankle Mobility (Other Side)

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 секунд

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Wall Squats

30 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

TRX Squats

30 секунд

TRX Pistols

30 секунд

TRX Pistols (Other Side)

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Rest

30 секунд

Front Scale

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

1 хвилина

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 хвилина

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

4 хвилин

Пов'язані тренування

Metabolic Chaos 51

Metabolic Chaos 51

40 хв 34 сек, Інтенсивний

Month 9 Complete Strength 1

Month 9 Complete Strength 1

17 хв 43 сек, Інтенсивний

4 хв 45 сек, Початковий

20 хвилин,

18 хв 20 сек, Початковий

14 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 хв 42 сек, Середній

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 хв 58 сек, Інтенсивний

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 хв 5 сек, Інтенсивний

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 хв 15 сек, Інтенсивний

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 хв 58 сек, Інтенсивний

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Elbow Plank For 3min (VD9)

Інтенсивний

3 хв

Multi-Plank Challenge

Інтенсивний

6 хв

Core

Exercise Mat

YogaCoreSession Lite

Середній

12 хв

Core

IsoSlow: Hip Flexors & Core

Середній

13 хв

Yoga Back Sequence (->Critical Alignment Yoga)

Інтенсивний

1 год 2 хв

Legs

Wall, Stability Ball

Finisher

Інтенсивний

9 хв

Core

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло