Середнє тренування

Ab Workout

Середній Duration 20 хвилин

Додано Ali Nerdy

Опис

You will be fit in no time if you keep it up two days a week for 2 months.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Elbow Plank

35 секунд

Crunches

50 секунд

Jumping Jacks

45 секунд

Plank

45 секунд

Line Steps

55 секунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

45 секунд

Push-Ups

15 секунд

Squats

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Rest

1 хв 45 сек

Wall Sit

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

40 секунд

Fast Crunches

40 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Wall Sit

40 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

6 хв 45 сек, Середній

6 хв 5 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab Workout

Початковий

10 хв

Tredmill Jogg

Середній

21 хв

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Casual Daily Yoga

Початковий

18 хв

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Bootie Workout

Початковий

9 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло