Інтенсивне тренування

TM Trainer

Інтенсивний Duration 1 год 8 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells

Додано Cheryl Madajczyk Bohannon

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями

Опис

Modified Maybe Mudder Boot Camp. Weights, jump rope

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Warmup/run

5 хвилин

Rest

10 секунд

Push Up

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squat With Weight

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

10 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

10 секунд

Run

5 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Handstand

1 хвилина

Rest

10 секунд

Turkish Get Up

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

10 секунд

Standing Side Crunch 30 Seconds Each Side

1 хвилина

Rest

10 секунд

Turkish Getup

1 хвилина

Rest

10 секунд

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Run

5 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Butterfly Situps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Squat Jumps

1 хвилина

Rest

10 секунд

Russian Twists

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

10 секунд

Burpees

1 хвилина

Rest

10 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Run

5 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Overhead Press With Weight

Overhead Press With Weight

1 хвилина

Rest

10 секунд

Low Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Sit Ups with Weighted Ball

Sit Ups with Weighted Ball

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 хвилин

Rest

10 секунд

Jump Rope

1 хвилина

Rest

10 секунд

Walking Lunge With Weights

1 хвилина

Rest

10 секунд

Run

5 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Handstands

1 хвилина

Rest

10 секунд

Kettleball Squat

Kettleball Squat

1 хвилина

Rest

10 секунд

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

Half Side Planks 30 Seconds Each Side

2 хвилин

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

10 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Rest

10 секунд

Handstands

1 хвилина

Rest

10 секунд

Run

5 хвилин

Пов'язані тренування

Mudderling Bootcamp

Mudderling Bootcamp

40 хвилин, Інтенсивний

Mudderling Boot Camp

Mudderling Boot Camp

28 хвилин, Середній

1 год 15 сек, Середній

Maybe Mudder Bootcamp (aw)

Maybe Mudder Bootcamp (aw)

50 хвилин, Інтенсивний

Intense Boot Camp

Intense Boot Camp

35 хв 30 сек, Інтенсивний

Mudderling Bootcamp

Mudderling Bootcamp

38 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

070625 Dumbell Hiit

070625 Dumbell Hiit

49 хв 12 сек, Інтенсивний

270525 (1)Upper Body Burner

270525 (1)Upper Body Burner

52 хв 24 сек, Інтенсивний

170525(1)Dumbell WOD

170525(1)Dumbell WOD

54 хвилин, Інтенсивний

090526 (2)Weights WOD

090526 (2)Weights WOD

43 хв 14 сек, Інтенсивний

040525 Total Gym

040525 Total Gym

59 хв 10 сек, Інтенсивний

220226 (2)Upper Body And Go

220226 (2)Upper Body And Go

1 год 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tough Mudder Workout

Інтенсивний

41 хв

VS Total Body

Середній

45 хв

The Bank

Інтенсивний

1 год 2 хв

Shoulders

Camp Grind

Інтенсивний

1 год 5 хв

Kickbox Your Butt Off!

Інтенсивний

40 хв

TM Month -3, Week 3, Day 2

Середній

11 хв

Full Body

Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло