Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Basic Total Body Strength 1

Середній   15 хвилин

Suzy Caceres
 		    Додано Suzy Caceres
Basic Total Body Strength 1
Опис

Beginner total body strength workout. 2 consecutive sets of 12 reps of each, adding one rep per week with a maximum of 16 per exercise.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хв 10 сек
Left lunge
Left Assisted Lunges
1 хв 10 сек
Right lunge
Right Assisted Lunges
1 хв 10 сек
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хв 10 сек
Overhead Press
Overhead Press
1 хв 10 сек
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 хв 10 сек
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хв 10 сек
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хв 10 сек
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хв 10 сек
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хв 10 сек
Side Crunches
1 хв 10 сек
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хв 10 сек
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хв 10 сек

Пов'язані тренування

Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 хв 26 сек, Середній
Strength Training Workout Total Body
Strength Training Workout Total Body
15 хвилин, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
36 хв 54 сек, Середній
Total Body 1
Total Body 1
10 хв 30 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
27 хв 45 сек, Середній
Total Bod
Total Bod
19 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Інтенсивний 13 хв  
Full Body   No Equipment
Spring Shed

Spring Shed

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Інтенсивний 8 хв  
Full Body   No Equipment
Mighty & Strong

Mighty & Strong

Інтенсивний 20 хв  
Glutes   Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно